腸活動blog vol8

皆さんこんにちは。

Canna 金山店ヘルスケア部門担当している伊藤です。

今回のブログでは、皆さんが毎日必ず補給する水分についてお伝えしていきたいと思います。当たり前のようでないがしろにしている水分の取り方を少し工夫する事で、今まで便秘、ニキビケア、ダイエット、健康数値改善と、様々な効果が上がるものになります。

このblogを1分2分読む事で皆さんの美と健康への理解が増えると思いますので最後まで是非見て下さい。それではよろしくお願いします。

まず、質問です。皆さん水分をどの様に補給してますか？水そのままの状態で補給してますか？それとも少し水ではなく、お茶、スポーツ飲料、コーヒー、ジュース、スープなどで補給してる方も多いと思います。

水分はやはり水が良いとされてます。

それは何かというと、中性で塩分なども、含まれてない状態のものは身体に優しいからです。またお茶などはお茶の成分も良いとされてますが、泌尿効果があるので、体内水分量が減りやすいです。もしデトックスなど考えている場合ならシンプルにお水をこまめに飲む方が良いと思います。大体30分に1口です。

また温度も常温または白湯などにするだけでも違いはでます。暖かいお水はお腹を温めて消化器官などの活動も高めます。逆に冷たいのはやはり刺激となります硬直する様な状態になります。

先程、デトックス効果もあると伝えましたが、特に、10代から20代に表れるニキビケアも実は体内水分を多く保つようにするとでにくくなりますし、手や肌の乾燥もふせげま防げます。

そもそも、様々なケアを考えて試すのも良いのですが、そもそも水分補給をうまく出来ていないと、実はサプリメントや、プロテイン、糖質改善などの効果は上がりません。もちろん髪への影響もでます。頭皮の乾燥、抜け毛、髪のダメージ、ちょっとした癖など、些細な所は水分量から健康な頭髪へ影響がでて来ることがあります。

日頃の当たり前の習慣ですがいかがでしょうか？食事、運動、サプリ、プロテインなど摂取していても効果が出ない方、一度改めて確認してみてはいかがでしょうか？

1日1.5リットルをこまめに、分割して体内水分量を多く持つことは、腸活に繋がります。

是非試してみて下さい。

腸の活動は以前にも紹介している腸活blogを見て頂くと分かりますが簡単に言うと免疫力がアップする為の情報です。

新型コロナウィルス感染症対策にもなります。(今週は全世界感染者が1億人を超えトピックでも上がってきました。これは世界で見た時78人に1人が感染してる事になります、そこから守る為の防衛策として免疫力は絶対不可欠ともなります)また便通の改善による代謝促進、ダイエット効果、また自律神経のバランスを良くするため、疲れ、ストレスの軽減をしてくれ、第2の脳とも言われております。

手っ取り早く腸の調子をよくしたい方はこちらの概要欄をリンクをクリックすると、腸の調子をよくするページに飛ぶので是非チェックしてみてください。エイジングケア、便通に直接的に効果は酵素ポット、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpot＆clearpot

毎日の習慣を、少し変えるだけで健康や美に繋がります。自身でコントロールして免疫力をサポートしていくのは大切だと思います。

それではまた

グッドラック

腸活動blog vol7

皆さんこんにちは。

Canna 金山店ヘルスケア部門担当している伊藤です。

今回のブログは前回(vol6)ご紹介したヘルスケアでオススメな食べ物オートミール以外でも何かオススメな食べ物はないか？と疑問が思った方もいると思います。

そこで今回はヘルスケアでとてもオススメで食べやすく、コスパの低い食べ物について紹介します。そして、美容に非常に良いとされている酵素が沢山はいっているため毎日の食事に取り入れると、便秘、糖質制限、フィットネス、ウエイトトレーニング、ダイエット、健康数値改善と、様々な効果が上がるものになります。

このblogを1分2分読む事で皆さんの美と健康への理解が増えると思いますので最後まで是非見て下さい。それではよろしくお願いします。

 

まずは前回お伝えしたオートミールは健康面だけではなく、フィットネス、ウェイトトレーニング、ダイエットへ効果が上がる物として、健康指導者、ジムトレーナーなど様々な方がオススメしてます。それはなぜかと言うと、栄養が他の穀物よりも食物繊維、ミネラル豊富でまた簡単に調理できる為、毎日食べやすく、コスパもとても良いものです。

 

他の食材ではどうなのか？と言うと、食物繊維と発酵食品が豊富に入ってるモノです。そして暖かい食べ物がオススメです。

それは何か？と言うと我々日本人が毎日飲んでる味噌汁です。

無添加で発酵食品、具を入れれば食物繊維豊富でそして暖かい食べ物3点揃った。ジャパニーズスパーソウルフードです。意外にも毎日飲んでるモノでした。

 

ただしポイントがあります。調理の時必ず、火を止めてから味噌を入れ混ぜて下さい。それは発酵食品の最大の魅力は酵素です。酵素は70度以上与えると非活性化してしまいます。あとは味噌汁を寝る3時間前に飲むと最高なパフォーマンスを出します。

コレさえ守れたら十分です。腸活完了となります。他にもあります。

食物繊維はリンゴ、ごぼう、キノコ、

発酵食品は納豆、ヨーグルト、キムチです。

そして両方とも豊富に取れるのは味噌汁です。

またダイエットやフィットネスなどされているかたは、どれだけ炭水化物を抜くか？どれだけ太らずに美味しい肉をたべるのか？を考えが優先になるのですが、僕は先にどれだけ良質な食物繊維と発酵食品を取る事が大切だと思います。それについてはまた今後解説をしていきたいと思います。

今回のblogをまとめると

オートミール以外のスーパーフードはジャパニーズソウルフードでもある味噌汁がオススメになります。毎日寝る3時間前に暖かい具沢山な味噌汁を飲むだけで、酵素力が上がり、温め、腸活の役に立ちます。

腸の活動は以前にも紹介している腸活blogを見て頂くと分かりますが簡単に言うと免疫力がアップする為の情報です。

新型コロナウィルス感染症対策にもなります。(今週は全世界感染者が1億人を超えトピックでも上がってきました。これは世界で見た時78人に1人が感染してる事になります、そこから守る為の防衛策として免疫力は絶対不可欠ともなります)また便通の改善による代謝促進、ダイエット効果、また自律神経のバランスを良くするため、疲れ、ストレスの軽減をしてくれ、第2の脳とも言われております。

手っ取り早く腸の調子をよくしたい方はこちらの概要欄をリンクをクリックすると、腸の調子をよくするページに飛ぶので是非チェックしてみてください。エイジングケア、便通に直接的に効果は酵素ポット、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpot＆clearpot

毎日の習慣を、少し変えるだけで健康や美に繋がります。自身でコントロールして免疫力をサポートしていくのは大切だと思います。

それではまた

グッドラック