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腸活blog vol16 最強おやつベスト5

2021.06.03

全店HAIR ICI Canna 金山店

BEAUTYHEALTH

皆さんこんにちは。

Canna 金山店ヘルスケア部門担当している伊藤です。

このブログでは誰でも簡単に始めれる腸活について紹介してます。以前にも紹介している腸活blogを見て頂くと分かりますが簡単に言うと免疫力がアップする為の情報です。そちらも是非読んでみて下さい。

vol14から眠れなくなるほど面白い免疫力の話という本を読んで解説をしております。

この本の良いところは超簡単にできる実践型解説本でもあります。今回は免疫力を上げる最強おやつベスト5を紹介しようと思います。身体の事気にかけてるけど。どうしてもおやつを食べたいときにはこちらにがオススメになります。是非試してみて下さい。それではよろしくお願い致します。

まず体のこと考えるなら、食事をしっかりとり間食を避けるのが理想です。とはいえ仕事や勉強の一息つきたいとき、ストレスを感じた時は「ちょっとなにか食べたい」と言う気持ちにありますよね。そんな時はこちらを優先的に選んで食べると免疫力も向上します。

その1 ミックスナッツ(塩分なし)

アーモンドやカシューナッツなどさまざまなナッツの栄養を一度にとれます。悪玉コレステロールを減らしたり、生活習慣病を予防してくれたりする効果があります。

その2  ヨーグルト

善玉菌を増やして腸内環境を整え、免疫力アップさせます。

その3  ダークチョコレート

ポリフェノールの抗酸化作用により細胞の老化を防ぎます。

その4 乳酸菌飲料

乳酸菌が腸内環境を整えて免疫力がアップします

その5 野菜チップス

不足がちな野菜が気軽にとれ免疫力もアップします。

お腹が空いた時に無理して我慢せず、体にいいものを探してとるほうが、精神的にも安定します。

ただし食べ過ぎは厳禁です。

めちゃくちゃコストかからない習慣を見直すだけで強い身体に変える内容です。

それでも中々効果でないよー。と悩んでいる方は僕は少しコストをかけていくことが望ましいと思います。

オススメしているのが、ユーグレナと乳酸菌を複合しているサプリメントにグリーポットになります。毎回最後に紹介しているこちらです。エイジングケア、便通に直接的に効果を与える酵素ポットと言うものがあるのですが、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpotclearpot

ユーグレナはパラミロンと言う珍しい主成分が腸をお掃除してくれます。

そしてユーグレナ特徴でもある植物と動物の両方の栄養を豊富に取れます。59種類の栄養と、1gの量が豊富なのが特徴です。ビタミンミネラルもバッチリ摂取でき食品ではありえないものです。アミノ酸18種類、ビタミン類14種不飽和脂肪酸11種、ミネラル9種その他7種です。

そして消化率は野菜など40%と言われてるのですがユーグレナは93.1%と言われてます。

ユーグレナには乳酸菌と一緒に摂取すると善玉菌優勢の状態を保つことができます。つまり完全食品に近いモノになりサプリとして活躍は期待でます。

気になる方は下のリンクから確認できます。是非皆さん試してみて下さい。

今回のブログはここまで。

新型コロナウィルス感染症世界第4波も5月末でようやく高止まりしてきましたがまだまだ対策は必要になりそうです。そこから守る防衛策として免疫力は絶対不可欠ともなります。また便通の改善による代謝促進、ダイエット効果、また自律神経のバランスを良くするため、疲れ、ストレスの軽減をしてくれ、そして腸は第2の脳とも言われております。

手っ取り早く腸の調子をよくしたい方は下のリンクをクリックすると、腸の調子をよくするページに飛ぶので是非チェックしてみてください。エイジングケア、便通に直接的に効果は酵素ポット、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpotclearpot

毎日の習慣を、少し変えるだけで健康や美に繋がります。自身でコントロールして免疫力をサポートしていくのは大切だと思います。

それではまたグッドラック。

POSTED BY icistaff

腸活動blog vol15 免疫力を爆上!食べ方5選

2021.06.02

全店HAIR ICI Canna 金山店

BEAUTYHEALTH

皆さんこんにちは。

Canna 金山店ヘルスケア部門担当している伊藤です。

このブログでは誰でも簡単に始めれる腸の活動について紹介してます。以前にも紹介している腸活blogを見て頂くと分かりますが簡単に言うと免疫力がアップする為の情報です。そちらも是非読んでみて下さい。

前回から眠れなくなるほど面白い免疫力の話という本を読んで解説をしております。

この本の良いところは超簡単にできる実践型解説本でもあります。今回は自宅でできる免疫力を上げる食べ方を厳選して5項目を紹介したいと思います。それではよろしくお願い致します。

その1 お腹いっぱい食べるのは逆効果

食事の間隔を5時間以上あけることや、腹8分目を意識して食事をするです。食べすぎると、肥満や自律神経の不調につながります。

 

その2  噛めば噛むほど免疫力は上がります。

早食いにはデメリットしかありません。リスクを減らす為にもよく噛んでたべましょう。

さらに噛むことによって唾液が分泌されます。その成分で発ガン性物質を抑制する効果があり、抗酸化物質でもあるので免疫力を上げ、老化も遅らせるなど、良い事づくめです。

その3  腸内細菌=免疫力という真実

免疫力の7割は腸で作られています。そして腸内細菌は免疫細胞を活性化させます。

納豆、ごぼう、ヨーグルト毎日食べてみましょう。

善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7がベストバランスです。

その4  しょうがは最強に免疫力が上がる

しょうがを普通に食すのもありなのですが、薄く切りオーブンで加熱後乾燥させ料理や飲み物に入れると更に10倍パワーUPします。

その5  病原菌に打ち勝つファイトケミカルを取り入れよう。

ポリフェノール(カカオ、お茶)、イオウ化合物(ニンニク、ブロッコリー)糖関連物質(しいたけ、海藻)カロテノイド(ニンジン、ほうれん草)この4つは身を守る為の植物由来の化学成分と言われています。

 

その他糖質カットで免疫力アップしますよ。

白米ではなく玄米、中華麺ではなくそば、フランスパンではなく食パンを心がけていくと、毎日の事です。少しの事が積み重なると大きく変わります。

 

めちゃくちゃコストかからない習慣を見直すだけで強い身体に変える内容です。

それでもこの5項目忙しくて出来ないよー。と悩んでいる方は僕は少しコストをかけていくことが望ましいと思います。

HAIR ICI で取り扱いしているユーグレナと乳酸菌を複合しているサプリメントにグリーポットになります。毎回最後に紹介しているこちらです。

エイジングケア、便通に直接的に効果を与える酵素ポットと言うものがあるのですが、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

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ユーグレナはパラミロンと言う珍しい主成分が腸をお掃除してくれます。

そしてユーグレナ特徴でもある植物と動物の両方の栄養を豊富に取れます。59種類の栄養と、1gの量が豊富なのが特徴です。ビタミンミネラルもバッチリ摂取でき食品ではありえないものです。アミノ酸18種類、ビタミン類14種不飽和脂肪酸11種、ミネラル9種その他7種です。

そして消化率は野菜など40%と言われてるのですがユーグレナは93.1%と言われてます。

ユーグレナには乳酸菌と一緒に摂取すると善玉菌優勢の状態を保つことができます。つまり完全食品に近いモノになりサプリとして活躍は期待でます。

気になる方は下のリンクから確認できます。是非皆さん試してみて下さい。

 

今回のブログはここまで。

新型コロナウィルス感染症世界第4波も5月末でようやく高止まりしてきましたがまだまだ対策は必要になりそうです。そこから守る防衛策として免疫力は絶対不可欠ともなります。また便通の改善による代謝促進、ダイエット効果、また自律神経のバランスを良くするため、疲れ、ストレスの軽減をしてくれ、そして腸は第2の脳とも言われております。

手っ取り早く腸の調子をよくしたい方は下のリンクをクリックすると、腸の調子をよくするページに飛ぶので是非チェックしてみてください。エイジングケア、便通に直接的に効果は酵素ポット、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

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毎日の習慣を、少し変えるだけで健康や美に繋がります。自身でコントロールして免疫力をサポートしていくのは大切だと思います。

それではまたグッドラック。

POSTED BY icistaff

腸活blogvol14 自宅で出来る最強5項目

2021.06.01

全店HAIR ICI Canna 金山店

BEAUTYHEALTH

皆さんこんにちは。

Canna 金山店ヘルスケア部門担当している伊藤です。

こちらのblogは見て頂くと分かりますが簡単に言うと免疫力がアップする為の情報blogです。以前のblogもダイエット、フィットネス、ボディメイク、肌ケアなど紹介してます。気になるかた是非覗いてみて下さい。

 

最近様々な書籍を参考にしてます。

今回は

眠れなくなるほど面白い免疫力の話という本を読んで、すごく分かりやすく面白い本の内容を少し解説していきたいと思います。

結論から言うと、昔から母親に言われていた事は大事。これです。

そして超簡単にできる実践型解説本でもあります。今回は自宅でできる免疫力を上げる最強5項目を紹介したいと思います。眠れなくなったらすみません、許して下さい。笑それではよろしくお願い致します。

自宅で出来る最強5項目です。

その1 ダラダラ過ごす 

プライベートな無駄な時間こそ実は副交感神経を促し身体の休息を与えます。今日はダラダラ過ごすスケジュールを組むなどしても良いと思います。

その2 空腹状態にする

3食きっちり食べる必要はありません。免疫細胞である白血球は満腹状態では活発に働きません。適度な空腹によって自然治癒力を作り出し、免疫力を上げようとしてます。ちなみに、動物は病気になると食事を取らない本能があるそうです。これは免疫力を上げているから。

その3 40度のお風呂に10分以上つかる

身体を温めることは免疫力アップにつながる。生姜湯やソルトなど入れるとなお良いですよ。注意は42度以上は身体に負荷がかかるので熱すぎはダメです。

その4 7時間睡眠をとる

睡眠により免疫力が上がります。睡眠時間が6時間未満の人は風邪を引く確率が、4.2倍上がるそうです。ただし寝過ぎは免疫力が下がります。寝溜めは厳禁です。

その5 しょうが紅茶を飲む

免疫最強サポート食品しょうがの力は相当凄いらしいです。市販のチューブ入りしょうがでも全く問題ないですよ。

めちゃくちゃコストかからない習慣を見直すだけで強い身体に変える内容です。これ凄く無いですか?こんなんで出来るならと言う感じですが、忙しい毎日を過ごしてる皆さん分かります。毎日継続が難しいですよね。

それでも5項目も忙しくて出来ないよー。と悩んでいる方は僕は少しコストをかけていくことが望ましいと思います。例えばサプリとかは良いです。

今回のブログはここまで。

世界新型コロナウィルス感染症の第4波もようやく高止まりしてきました、コロナ対策はまだまだ必要になりそうです。そこから守る防衛策として免疫力は絶対不可欠ともなります。また便通の改善による代謝促進、ダイエット効果、また自律神経のバランスを良くするため、疲れ、ストレスの軽減をしてくれ、第2の脳とも言われております。

手っ取り早く腸の調子をよくしたい方はこちらの概要欄をリンクをクリックすると、腸の調子をよくするページに飛ぶので是非チェックしてみてください。エイジングケア、便通に直接的に効果は酵素ポット、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpotclearpot

毎日の習慣を、少し変えるだけで健康や美に繋がります。自身でコントロールして免疫力をサポートしていくのは大切だと思います。

それではまた

グッドラック

POSTED BY icistaff

腸活blog vol12 便通完全攻略vol2

2021.04.30

全店HAIR ICI Canna 金山店

BEAUTYHEALTH

腸活動blog vol12

皆さんこんにちは。

Canna 金山店ヘルスケア部門担当している伊藤です。

腸の活動については以前にも紹介している腸活blogを見て頂くと分かりますが簡単に言うと免疫力がアップする為の情報です。

今回は前回と同様便通について少し切り込んでいこうと思います。

と言う事で便通完全攻略vol2

パチっパチっ。笑

まず復習です。

便通が改善するとどうなるのか?

免疫力が高まる

肌荒れがなくなる

ダイエット効果が高まる

幸福感や自己肯定感が高まる

が高まるとされてます。

最近では食事、運動、ダイエット、睡眠など様々な情報がありこれをやってるから大丈夫なのか?と疑問もあると思います。

ただ基本的な事をすると良いと思います。その基本的な事が生活の習慣でやれなくなったり、意識が下がってしまう場合補う為のサプリ、ダイエットだったりすると良いと思います。もし下記に記載した内容が中々出来ない方は、補う運動、サプリなど補うと効果がでます。是非参考にしてみて下さい。

前回は基本的な事は決して難しい事もなく、コストもかからないです。これが大前提だと思います。むしろ節約にもなるのかもしれませんね。と話しました。

30分に1口水を飲む。

②腹八分目 寝る前に3時間は食事を取らない

120分ほど継続的な歩行をする

④睡眠は7時間(部屋を暗くして、朝太陽の日差しを浴びる)

これが基本的な腸活方法です。

今回は食べる時間の調節とオススメの食べ物を紹介したいと思います。

前回話したお水を定期的に飲むのが大前提ではありますのでそこの点は忘れずに。

まず時間の調節から腸を休ませる様に努力しましょう。

どう言う事かと言うと食事時間を空けましょう。16時間空けるのがフルに腸を休ませ免疫が上がり、便通も良くなります。

食事して5時間から6時間で消化が始まり

消化から6時間10時間まで消化しているものを燃焼

そして10時間から16時間で体内の余分なものを燃焼していきます。この時間帯でおこる効果がオートファジー効果というものです。

オートファジー効果には再燃焼させるだけではなく、免疫力をあげる効果もあります。

こうする事により腸がゆっくり活動を休めれます。

僕の中で13食だとオフィス業務の方などは少しオーバーカロリーになると思います。食べ過ぎになりやすいと考えてます。

もちろんバランスが良い食事を取る事はとても大事です。ただ摂取し過ぎは厳禁です。

そして、便通が悪い方また、食事制限をされている方、ダイエット、肌荒れ改善されたい方は1週間3日など食事の間隔を16時間あけて下さい。軽いファスティングする感覚だと思います。もしやってる最中お腹が空いて耐えられない場合はナッツ、ヨーグルトは摂取しても大丈夫です。是非試してみて下さい。

今回はここまで。

新型コロナウィルス感染症対策にもなります。そこから守る為の防衛策として免疫力は絶対不可欠ともなります。また便通の改善による代謝促進、ダイエット効果、また自律神経のバランスを良くするため、疲れ、ストレスの軽減をしてくれ、第2の脳とも言われております。

手っ取り早く腸の調子をよくしたい方はこちらの概要欄をリンクをクリックすると、腸の調子をよくするページに飛ぶので是非チェックしてみてください。エイジングケア、便通に直接的に効果は酵素ポット、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpotclearpot

毎日の習慣を、少し変えるだけで健康や美に繋がります。自身でコントロールして免疫力をサポートしていくのは大切だと思います。

それではまた

グッドラック

POSTED BY icistaff

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