こんにちは！

luceに異動中の小川光です。

僕はhairiciでは広告とデザイン等に携わらせていただいているのですが、

今も4.5月にあるお得な特典や割引のある毎年恒例の紹介イベントのステッカーを作らせていただいています。

もうものは出来上がりステッカーとして入稿するだけになるのですが、日の目を見ることなく葬り去られたイラストが多数あるのでそちらのひとつをあるこちらにあげておきます笑

紹介イベント、ステッカーともにまた配布しますので、できたてほやほやを、ぜひiciにてお持ち帰りください

 

よかったらインスタも⬇︎

@hikaru_artgram

 

皆さんこんにちは。

Canna 金山店ヘルスケア部門担当している伊藤です。

今回のブログはヘルスケアでとてもオススメで食べやすく、コスパの低いオートミールについて紹介します。毎日の食事に少し取り入れると、便秘、糖質制限、フィットネス、ウエイトトレーニング、ダイエット、健康数値改善と、様々な効果が上がるものになります。

このblogを1分2分読む事で皆さんの美と健康への理解が増えると思いますので最後まで是非見て下さい。それではよろしくお願いします。

結論から伝えます、オートミールは健康面だけではなく、フィットネス、ウェイトトレーニング、ダイエットへ効果が上がる物として、健康指導者、ジムトレーナーなど様々な方がオススメしてます。また簡単に調理できる為、毎日食べやすく、コスパもとても良いものです。

まず、オートミールは燕麦という物を脱穀した物です。全粒穀物のため栄養素は豊富です。精白した穀物(白米)よりも食物繊維、ビタミン、ミネラルが他の穀物、野菜よりも豊富に入っております。水溶性食物繊維、不溶性食物繊維、共にたくさん入ってるため、血液の健康作用(血中コレステロール濃度が低くなるだけではなく、血中コレステロール値上昇抑制作用、血糖値上昇抑制作用、血圧低下作用)、排出促進作用、免疫機能調整作用があると、報告されている物です。

消化吸収を穏やかにし、血糖値を安定させる為、激しい運動をする方、特にウエイトトレーニングする様な方には特に人気があり、サプリや、プロテインなどアミノ酸やタンパク質を入れ食事としている方も多くいます。

実は日本にも古くからオートミールの文化はあり、あの昭和天皇は毎朝オートミールを食べていたと情報があります。映画『日本がいちばん長い日』にも出てきます。

何よりコスパが良いです。

1僕は毎日30gぐらい食べてますが約1日80円激安です。

また食べ方は様々に応用を出来ます。

味は素朴な味だからこそ、様々なシーンで使えます。例えば、そのまま、ヨーグルト、牛乳などと混ぜたり、お味噌汁の中に入れたり、カレーに入れダルカレーの様にしたり、溶かした板チョコに入れプロテインなど混ぜて、小分けした製氷ケースにいれ冷凍庫で再度固めプロテインクランキーチョコを作ったりと様々です。

今回のblogをまとめると

オートミールは精白した穀物や野菜より、食物繊維、ミネラル、ビタミンが豊富なため、免疫改善、血中の健康、便通、フィットネス、ウエイトトレーニング、腸活への期待が高まる食材となります。

また調理も素朴な味な為、毎日様々な調理しやすく、コスパも非常に優れてる食材となります。最近では300gで600円ほどでスーパーなど販売してます。一度試してみるといいかと思います。

腸の活動は以前にも紹介している腸活blogを見て頂くと分かりますが簡単に言うと免疫力がアップする為の情報です。

新型コロナウィルス感染症対策にもなります。(今週は全世界感染者が1億人を超えトピックでも上がってきました。これは世界で見た時78人に1人が感染してる事になります、そこから守る為の防衛策として免疫力は絶対不可欠ともなります)また便通の改善による代謝促進、ダイエット効果、また自律神経のバランスを良くするため、疲れ、ストレスの軽減をしてくれ、第2の脳とも言われております。

手っ取り早く腸の調子をよくしたい方はこちらの概要欄をリンクをクリックすると、腸の調子をよくするページに飛ぶので是非チェックしてみてください。便通に直接的に効果は酵素ポットがオススメです。

greenpot＆clearpot

毎日の習慣を、少し変えるだけで健康や美に繋がります。自身でコントロールして免疫力をサポートしていくのは大切だと思います。

それではまた

グッドラック

こんにちは！！！
本店の牧です！！！

今回は私も飲んでいるおすすめの腸活サプリメントを紹介します！！

『グリーンポット』
『酵素ポット』です！！

どちらも今注目させれているミドリムシを使ったユーグレナのサプリメントです！！

グリーンポットには59種類の栄養素が入っており、普段しっかり野菜を摂る習慣のない私にはとってもありがたいです！！
プラスアルファで便秘が無くなりました！！！

酵素ポットには麹菌を使っているサプリメントで、抗酸化作用や乳酸菌が入っており、ダイエット効果や日々の疲労回復効果があります！！
私も飲み始めたばかりですが目覚めが良くなりました！！

 

専用のサプリメントケースも使っていつでも飲めるようにしています！！

是非サプリメント商品を気になっている方がいましたら、ご紹介したい商品なので一度ご気軽にご相談下さい！！

皆さんこんにちは。

Canna 金山店ヘルスケア部門担当している伊藤です。

今回のブログは空腹は最強の健康法になるのか？という最近の健康法について説明をしようと思います。

このblogを1分2分読む事で皆さんの美と健康への理解が増えると思いますので最後まで見て下さい。それではよろしくお願いします。

結論から伝えますと空腹はやり方次第で最強の健康法になります。コレは2016年に改めて科学的なエビデンスを元にあげられている内容にもなります。

まずここでは空腹の定義なんですが簡単に言うと、16時間食事をあける事。コレが大事なんですとお伝えしたいです。

 

これは最新の様々なエビデンスデータで立証され、2016年ノーベル賞を取った大隈さんのオートファジー効果がバリバリ発揮させる凄い健康方法なんです。

オートファジー？？？とは「オート」は「自己」で、ファジーは「食べる」（どちらもギリシャ語）。ごくごく簡単に言うと、細胞内のタンパク質や余計なものを細胞自体が分解して取り除いくこと。

つまり、外から入れた栄養分が胃や腸の中で消化が終わってた後、自身の老廃物や細胞のタンパク質をかき集めて分解してエネルギーとして再利用されることです。

この知識を知るとダイエットだったり、ウェイトトレーニング、健康面だと慢性的な疲労緩和、心のケアに役に立つ糖質制限なんかよりも、はるかに優れている健康法になります。

ただ16時間空けると言うことは、１日３食をどうしたらいいの？とおっしゃるかたいるとおもいますが、そもそも1日３食が肉体労働してる方やウェイト系トレーニングしてる方、成長期の10代のお子さんに向いた食事に向いてる食事回数なんです。

それ以外の方は実は間違っていたんのです。

そして、腸を休憩させることが特に大切になります。

食事の消化は大体5、6時間で消化され、

その後脂肪燃焼は10時間

オートファジーは16時間

と、言われてます。

16時間空けると体内の細胞が再利用され再生されます。夢のような表現ですがエビデンスデータにでております。

16時間空ける時にどうしてもお腹が空いてしまう方は大丈夫です。素焼きのナッツ又はプレーンヨーグルトは水分は食事としてカウントされません。我慢出来ない方はナッツなどを食べていきましょう。

そして、16時間食事をあけた効果は、免疫力、便通、お肌ケア、ダイエットに効果がでて腸活にも効果があります。

腸の活動は以前にも紹介している腸活blogを見て頂くと分かりますが簡単に言うと免疫力がアップする為の情報です。

新型コロナウィルス感染症対策にもなります。(今週は全世界感染者が1億人を超えトピックでも上がってきました。これは世界で見た時78人に1人が感染してる事になります、そこから守る為の防衛策として免疫力は絶対不可欠ともなります)また便通の改善による代謝促進、ダイエット効果、また自律神経のバランスを良くするため、疲れ、ストレスの軽減をしてくれ、第2の脳とも言われております。

手っ取り早く腸の調子をよくしたい方はこちらの概要欄をリンクをクリックすると、腸の調子をよくするページに飛ぶので是非チェックしてみてください。便通に直接的に効果は酵素ポットがオススメです。

greenpot＆clearpot

毎日の習慣を、少し変えるだけで健康や美に繋がります。コントロールして免疫力をサポートしていくことは大切だと思います。

グッドラック！

 

過去のアーカイブは下記から是非参考にして下さい。

https://hair-ici.com/blog/腸活blog-vol4/

https://hair-ici.com/blog/腸活blog-vol3/

https://hair-ici.com/blog/腸活動blog-vol2/

https://hair-ici.com/blog/腸活blog-vol1/