皆さんこんにちは。

Canna 金山店ヘルスケア部門担当している伊藤です。

このブログでは誰でも簡単に始めれる腸活について紹介してます。以前にも紹介している腸活blogを見て頂くと分かりますが簡単に言うと免疫力がアップする為の情報です。そちらも是非読んでみて下さい。

今回からは眠れなくなるほど面白いタンパク質の話という本を読んで解説をしております。

タンパク質は免疫力あげたり、ダイエットや健康に欠かせないモノです。

少しタンパク質について理解すると効果的かつ簡単にダイエットやボディメイク、肌質改善、また免疫力があがる実践型解説本でもあります。

痩せるためにはタンパク質が絶対に必要な事について解説紹介しようと思います。健康的で無理なくダイエット、ボディメイクしたい方に非常に参考になると思います。それではよろしくお願い致します。

前回は「最強に痩せる食べ方(献立)」 を伝えていきました。

色んな方々から質問やコメントを頂いた方本当にありがとうございます。更なる気づきもあり、少しずつ解説していきたいと思います。これからもよろしくお願い致します。

 

今回はダイエットしてるのにタンパク質は沢山とるのは大丈夫？と疑問に思う方多かったと思います。

そこで今回は「タンパク質は圧倒的に脂肪になりにくい」事を具体的にを紹介します。これは意外と知らなかったと思う方も多くいると思います。食事制限ダイエットされてる方は是非取り入れると良いと思います。

タンパク質がダイエットにいい理由

タンパク質は余分に摂取した時に他の栄養素よりも脂肪に変換されにくいという利点があります。

脂質や糖分は体内消化吸収された後、余剰分は脂肪として溜められ、飢餓や病気、ケガなどいざというときのためのエネルギー源として蓄えられます。

つまり、

タンパク質は一部脂肪にも変換されるものの、ほとんどがエネルギー消費されるか、余った分は尿中に排出されます。

逆にいうと、タンパク質を毎食摂らなければいけない理由もここにあります。

そしてダイエッターには朗報です。

タンパク質は食欲を抑えるホルモンの分泌に関わっており、食後の満腹感を高めてくれます。つまり腹持ちが良いので空腹感でのイライラは抑えられます。

脂質を多く含む高カロリータンパク質、牛ステーキ肉など控える人もいるようですが、タンパク質を適量食べないと空腹感を感じやすく、ダイエットが長続きしない為、リバウンドのリスクが高くなってしまいます。

タンパク質不足はデメリットばっかりになります。

またそれでも不足になりやすい方はホエイプロテインかサプリで補うのが望ましいと思います。

またウエイトトレーニングしてる方は、体重の約3倍のgのホエイを毎日摂取し、適度にトレーニングを休む日を作るなどして、休ませながら行うといいです。

ダイエットに関してそこまで中々自分に面倒みれないよー。と思った方は僕は少しコストをかけていくことが望ましいと思います。

オススメしているのが、ユーグレナと乳酸菌を複合しているサプリメントにグリーポットになります。毎回最後に紹介しているこちらです。エイジングケア、便通に直接的に効果を与える酵素ポットと言うものがあるのですが、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpot＆clearpot

ユーグレナはパラミロンと言う珍しい主成分が腸をお掃除してくれます。

そしてユーグレナ特徴でもある植物と動物の両方の栄養を豊富に取れます。59種類の栄養と、1gの量が豊富なのが特徴です。ビタミンミネラルもバッチリ摂取でき食品ではありえないものです。タンパク質の元となるアミノ酸も18種類、ビタミン類14種不飽和脂肪酸11種、ミネラル9種その他7種です。

そして消化率は野菜など40%と言われてるのですがユーグレナは93.1%と言われてます。

ユーグレナには乳酸菌と一緒に摂取すると善玉菌優勢の状態を保つことができます。つまり完全食品に近いモノになりサプリとして活躍は期待でます。

気になる方は下のリンクから確認できます。是非皆さん試してみて下さい。

今回のブログはここまで。

新型コロナウィルス感染症世界第４波も5月末でようやく高止まりしてきました。ただ新たな変異種などが出ておりまだまだ対策は必要になりそうです。そこから守る防衛策として免疫力は絶対不可欠ともなります。

また便通の改善による代謝促進、ダイエット効果、また自律神経のバランスを良くするためや疲れ、ストレスの軽減をしてくれるのは腸です。第2の脳とも言われております。

手っ取り早く腸の調子をよくしたい方は下のリンクをクリックすると、腸の調子をよくするページに飛ぶので是非チェックしてみてください。エイジングケア、便通に直接的に効果は酵素ポット、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpot＆clearpot

毎日の習慣を、少し変えるだけで健康や美に繋がります。自身でコントロールして免疫力をサポートしていくのは大切だと思います。

それではまたグッドラック。