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腸活blogvol14 自宅で出来る最強5項目

2021.06.01

全店HAIR ICI Canna 金山店

BEAUTYHEALTH

皆さんこんにちは。

Canna 金山店ヘルスケア部門担当している伊藤です。

こちらのblogは見て頂くと分かりますが簡単に言うと免疫力がアップする為の情報blogです。以前のblogもダイエット、フィットネス、ボディメイク、肌ケアなど紹介してます。気になるかた是非覗いてみて下さい。

 

最近様々な書籍を参考にしてます。

今回は

眠れなくなるほど面白い免疫力の話という本を読んで、すごく分かりやすく面白い本の内容を少し解説していきたいと思います。

結論から言うと、昔から母親に言われていた事は大事。これです。

そして超簡単にできる実践型解説本でもあります。今回は自宅でできる免疫力を上げる最強5項目を紹介したいと思います。眠れなくなったらすみません、許して下さい。笑それではよろしくお願い致します。

自宅で出来る最強5項目です。

その1 ダラダラ過ごす 

プライベートな無駄な時間こそ実は副交感神経を促し身体の休息を与えます。今日はダラダラ過ごすスケジュールを組むなどしても良いと思います。

その2 空腹状態にする

3食きっちり食べる必要はありません。免疫細胞である白血球は満腹状態では活発に働きません。適度な空腹によって自然治癒力を作り出し、免疫力を上げようとしてます。ちなみに、動物は病気になると食事を取らない本能があるそうです。これは免疫力を上げているから。

その3 40度のお風呂に10分以上つかる

身体を温めることは免疫力アップにつながる。生姜湯やソルトなど入れるとなお良いですよ。注意は42度以上は身体に負荷がかかるので熱すぎはダメです。

その4 7時間睡眠をとる

睡眠により免疫力が上がります。睡眠時間が6時間未満の人は風邪を引く確率が、4.2倍上がるそうです。ただし寝過ぎは免疫力が下がります。寝溜めは厳禁です。

その5 しょうが紅茶を飲む

免疫最強サポート食品しょうがの力は相当凄いらしいです。市販のチューブ入りしょうがでも全く問題ないですよ。

めちゃくちゃコストかからない習慣を見直すだけで強い身体に変える内容です。これ凄く無いですか?こんなんで出来るならと言う感じですが、忙しい毎日を過ごしてる皆さん分かります。毎日継続が難しいですよね。

それでも5項目も忙しくて出来ないよー。と悩んでいる方は僕は少しコストをかけていくことが望ましいと思います。例えばサプリとかは良いです。

今回のブログはここまで。

世界新型コロナウィルス感染症の第4波もようやく高止まりしてきました、コロナ対策はまだまだ必要になりそうです。そこから守る防衛策として免疫力は絶対不可欠ともなります。また便通の改善による代謝促進、ダイエット効果、また自律神経のバランスを良くするため、疲れ、ストレスの軽減をしてくれ、第2の脳とも言われております。

手っ取り早く腸の調子をよくしたい方はこちらの概要欄をリンクをクリックすると、腸の調子をよくするページに飛ぶので是非チェックしてみてください。エイジングケア、便通に直接的に効果は酵素ポット、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

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毎日の習慣を、少し変えるだけで健康や美に繋がります。自身でコントロールして免疫力をサポートしていくのは大切だと思います。

それではまた

グッドラック

POSTED BY icistaff

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