RESERVEMOVIE

BLOG

腸活blog11 歩くのが丁度いい。

2021.04.01

全店HAIR ICI Canna 金山店

BEAUTYHEALTH

皆さんこんにちは。

Canna 金山店ヘルスケア部門担当している伊藤です。

今回のブログでは、免疫力を上げるためには運動は?と質問を頂く事があります。

 

そこで今回はまず始めるならどんな運動が良いのか?少し解説していこうと思います。前回あげたプロテインの情報と上手く組み合わせれば、ボディメイクにも効果がでます。健康意識に対しての運動などの継続難しいかたや、少し運動に対して苦手意識がある方にはオススメとなります。

このblog12分読む事で皆さんの美と健康への理解が増えると思いますので最後まで是非見て下さい。それではよろしくお願いします。

まず運動は①交感神経を刺激して活発的にするもの②副交感神経を刺激して、免疫力アップ、気分転換になる運動があります。

このブログでは腸活をもとに伝えています。ですので②の後者です。免疫力アップ、気分転換になる運動をまずはお勧めしてます。そして継続しやすいものでもあるので、ゆっくり丁寧に行うと良いと思います。

それはウォーキング、ストレッチ、スクワットです。歩く、伸び縮み、しゃがんで立ち上がる。

これだけです。

この動きは気持ちを整理する為の動きとして、身体も脳内の刺激にも丁度良いものと言われます。そして副交感神経を刺激して免疫力そして老化防止をしてくれます。

普段の生活の中で、少し遠回りして出勤する。または階段を使う。仕事の作業など座る時間を少なくするなどでも変わります。

またストレッチは立ち上がる前、そして、動く前など少し伸びをすると良いです。

またスクワットは立ち上がる時、階段を使う頻度を増やすだけでも大丈夫です。

ではランニングは?と言うと、もちろん有酸素運動でもあるので間違えではないのですが、交感神経が一気に働く為運動になる為免疫力アップではなく、アドレナリンや緊張感を出す運動となり、持久力を上げるものに繋がります。運動も少しやり方一つで効果が変わります。

また女性の場合は、ソイプロテインをウォーキングする1時間前とウォーキング後30分から1時間以内のゴールデンタイムに摂取すると、ボディメイクと女性ホルモンの分泌を促し自己肯定感が上がると言われてます。

またウエイトトレーニングや持久力などあげたい方は、交感神経を刺激する運動がオススメです。特に、ランニング、自重筋トレ、ジムトレなどがオススメです。自重トレーニングする場合でも様々な部位がしっかりストレッチかかってるのか、押し上げる動きと引き戻す動き、両方共に焦ってやらずに、まずはゆっくり意識して行う事が重要です。

こちらも同様で運動する1時間前に、ホエイプロテインと身体のエネルギーとなる多糖糖類の炭水化物を摂取してガス欠を避けて行うと、ガス欠運動しての筋力量低下にならない様にする事、運動後30分から1時間以内のホエイプロテイン摂取を組み合わせる事で、筋力量と持久力が上がります。

是非試してみて下さい。

腸の活動については以前にも紹介している腸活blogを見て頂くと分かりますが簡単に言うと免疫力がアップする為の情報です。

新型コロナウィルス感染症対策にもなります。(今週は全世界感染者が1億人を超えトピックでも上がってきました。これは世界で見た時78人に1人が感染してる事になります、そこから守る為の防衛策として免疫力は絶対不可欠ともなります)また便通の改善による代謝促進、ダイエット効果、また自律神経のバランスを良くするため、疲れ、ストレスの軽減をしてくれ、第2の脳とも言われております。

手っ取り早く腸の調子をよくしたい方はこちらの概要欄をリンクをクリックすると、腸の調子をよくするページに飛ぶので是非チェックしてみてください。エイジングケア、便通に直接的に効果は酵素ポット、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpotclearpot

毎日の習慣を、少し変えるだけで健康や美に繋がります。自身でコントロールして免疫力をサポートしていくのは大切だと思います。

それではまたグッドラック

POSTED BY icistaff

PICK UP

CATEGORY

NEW ENTRY

RANKING

EVENT
ARCHIVE

SALONHair ici salon list

  • HAIR ICIICI

    愛知県名古屋市昭和区阿由知通5-10-4 ICI BLD.
    052-842-3313

  • HAIR ICITRE

    愛知県名古屋市中区千代田3‐28-37
    052-212-9595

  • HAIR ICILUCE

    愛知県名古屋市中区大須3‐22‐24
    052-262-5255

  • HAIR ICIQUARTET

    愛知県名古屋市中区栄2-1-26 栄ICIビル
    052-203-1661

  • HAIR ICICanna

    愛知県名古屋市熱田区金山町1‐10‐1
    052‐682‐8818

  • NUUP.hair ici

    愛知県名古屋市中区錦2丁目9−20 トラスト伏見駅前ビル 3・4階
    052-265-7811

  • Fēn.hair ici

    東京都目黒区中目黒1丁目4番5号
    03-6873-7729

TOP