RESERVEMOVIE

BLOG

腸活blog vol5

2021.01.30

全店HAIR ICI Canna 金山店

HAIRCAREEVENT

皆さんこんにちは。

Canna 金山店ヘルスケア部門担当している伊藤です。

今回のブログは空腹は最強の健康法になるのか?という最近の健康法について説明をしようと思います。

このblog12分読む事で皆さんの美と健康への理解が増えると思いますので最後まで見て下さい。それではよろしくお願いします。

結論から伝えますと空腹はやり方次第で最強の健康法になります。コレは2016年に改めて科学的なエビデンスを元にあげられている内容にもなります。

まずここでは空腹の定義なんですが簡単に言うと、16時間食事をあける事。コレが大事なんですとお伝えしたいです。

 

これは最新の様々なエビデンスデータで立証され、2016年ノーベル賞を取った大隈さんのオートファジー効果がバリバリ発揮させる凄い健康方法なんです。

オートファジー???とは「オート」は「自己」で、ファジーは「食べる」(どちらもギリシャ語)。ごくごく簡単に言うと、細胞内のタンパク質や余計なものを細胞自体が分解して取り除いくこと。

つまり、外から入れた栄養分が胃や腸の中で消化が終わってた後、自身の老廃物や細胞のタンパク質をかき集めて分解してエネルギーとして再利用されることです。

この知識を知るとダイエットだったり、ウェイトトレーニング、健康面だと慢性的な疲労緩和、心のケアに役に立つ糖質制限なんかよりも、はるかに優れている健康法になります。

ただ16時間空けると言うことは、1日3食をどうしたらいいの?とおっしゃるかたいるとおもいますが、そもそも1日3食が肉体労働してる方やウェイト系トレーニングしてる方、成長期の10代のお子さんに向いた食事に向いてる食事回数なんです。

それ以外の方は実は間違っていたんのです。

そして、腸を休憩させることが特に大切になります。

食事の消化は大体56時間で消化され、

その後脂肪燃焼は10時間

オートファジーは16時間

と、言われてます。

16時間空けると体内の細胞が再利用され再生されます。夢のような表現ですがエビデンスデータにでております。

16時間空ける時にどうしてもお腹が空いてしまう方は大丈夫です。素焼きのナッツ又はプレーンヨーグルトは水分は食事としてカウントされません。我慢出来ない方はナッツなどを食べていきましょう。

そして、16時間食事をあけた効果は、免疫力、便通、お肌ケア、ダイエットに効果がでて腸活にも効果があります。

腸の活動は以前にも紹介している腸活blogを見て頂くと分かりますが簡単に言うと免疫力がアップする為の情報です。

新型コロナウィルス感染症対策にもなります。(今週は全世界感染者が1億人を超えトピックでも上がってきました。これは世界で見た時78人に1人が感染してる事になります、そこから守る為の防衛策として免疫力は絶対不可欠ともなります)また便通の改善による代謝促進、ダイエット効果、また自律神経のバランスを良くするため、疲れ、ストレスの軽減をしてくれ、第2の脳とも言われております。

手っ取り早く腸の調子をよくしたい方はこちらの概要欄をリンクをクリックすると、腸の調子をよくするページに飛ぶので是非チェックしてみてください。便通に直接的に効果は酵素ポットがオススメです。

greenpotclearpot

毎日の習慣を、少し変えるだけで健康や美に繋がります。コントロールして免疫力をサポートしていくことは大切だと思います。

グッドラック!

 

過去のアーカイブは下記から是非参考にして下さい。

https://hair-ici.com/blog/腸活blog-vol4/

https://hair-ici.com/blog/腸活blog-vol3/

https://hair-ici.com/blog/腸活動blog-vol2/

https://hair-ici.com/blog/腸活blog-vol1/

POSTED BY icistaff

PICK UP

CATEGORY

NEW ENTRY

RANKING

EVENT
ARCHIVE

SALONHair ici salon list

  • HAIR ICIICI

    愛知県名古屋市昭和区阿由知通5-10-4 ICI BLD.
    052-842-3313

  • HAIR ICITRE

    愛知県名古屋市中区千代田3‐28-37
    052-212-9595

  • HAIR ICILUCE

    愛知県名古屋市中区大須3‐22‐24
    052-262-5255

  • HAIR ICIQUARTET

    愛知県名古屋市中区栄2-1-26 栄ICIビル
    052-203-1661

  • HAIR ICICanna

    愛知県名古屋市熱田区金山町1‐10‐1
    052‐682‐8818

  • NUUP.hair ici

    愛知県名古屋市中区錦2丁目9−20 トラスト伏見駅前ビル 3・4階
    052-265-7811

  • Fēn.hair ici

    東京都目黒区中目黒1丁目4番5号
    03-6873-7729

TOP