皆さんこんにちは。

Canna 金山店ヘルスケア部門担当している伊藤です。

このブログでは誰でも簡単に始めれる腸活について紹介してます。以前にも紹介している腸活blogを見て頂くと分かりますが簡単に言うと免疫力がアップする為の情報です。そちらも是非読んでみて下さい。

今回からは眠れなくなるほど面白いタンパク質の話という本を読んで解説をしております。

タンパク質は免疫力あげたり、ダイエットや健康に欠かせないモノです。

少しタンパク質について理解すると効果的かつ簡単にダイエットやボディメイク、肌質改善、また免疫力があがる実践型解説本でもあります。

痩せるためにはタンパク質が絶対に必要な事について解説紹介しようと思います。健康的で無理なくダイエット、ボディメイクしたい方に非常に参考になると思います。

前回は「タンパク質の必要量は1人ひとり違う！」について伝えていきました。

https://hair-ici.com/blog/腸活blog-vol27-タンパク質の必要量は1人ひとり違う/

今回はボディメイク実践編「プロテインの置き換え食はあり？」について紹介します。少し知識を入れるだけで選ぶ食品もバランス良く選ぶ事ができ、ボディメイクをされてる方は非常に参考になると思います。

結論から伝えますと、プロテインの置き換え食は✖️ 良くないです。

コレは栄養バランスが崩れてしまい、そもそも健康維持やダイエット、ボディメイクの向上の為には基本的にな栄養バランスが大前提時間の偏りなく摂取する事だからです。

特に気になっているのが、ネットやSNSなどの情報でプロテインだけでと言う物が３割ぐらいありました。そう言ったモノは一度キャッチコピーや説明文ではなく、内容成分を確認しましょう。

そもそもプロテインは生乳や大豆などからタンパク質を抽出し、パウダー状に加工した物です。つまりタンパク質になります。

もし置き換え食としてしてしまったらと思うといかがでしょうか？栄養素のバランスが崩れてしまいますよね。また他栄養素も入っていると記載があっても、1食に対する適正量はほぼ入ってないです。

つまり置き換え食としてはあまり良くない事になります。

つまりプロテインやサプリなどは食事をして、なお必要な栄養素が足りない方に対して補う為に摂取するものと考えるべきだと思います。

そのためプロテインを必要としない方もいます。

それは1日3食きっちり食べて運動してない方はカロリーオーバーになりやすいので、必要ないと思います。やはり適正量が良いと思います。

1日3食中々食事を取れない方で

オススメのプロテインの摂取は

朝食はヨーグルト＋プロテイン　です。

昼食

手軽にそばなどで済ませてしまった方など

食後にプロテインです。

また運動後にプロテインを摂取する事もオススメです。

またウエイトトレーニング、ボディメイクしてる方はもう少し違う取り入れ方をすると良いと思うので、それは後日の楽しみにしていて下さい。

その他オススメしているのが、ユーグレナと乳酸菌を複合しているサプリメントにグリーポットになります。毎回最後に紹介しているこちらです。エイジングケア、便通に直接的に効果を与える酵素ポットと言うものがあるのですが、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpot＆clearpot

ユーグレナはパラミロンと言う珍しい主成分が腸をお掃除してくれます。

そしてユーグレナ特徴でもある植物と動物の両方の栄養を豊富に取れます。59種類の栄養と、1gの量でも豊富なのが特徴です。ビタミンミネラルもバッチリ摂取でき食品ではありえないものです。タンパク質の元となるアミノ酸も18種類、ビタミン類14種不飽和脂肪酸11種、ミネラル9種その他7種です。

そして消化率は野菜など40%と言われてるのですがユーグレナは93.1%と言われてます。

ユーグレナには乳酸菌と一緒に摂取すると善玉菌優勢の状態を保つことができます。つまり完全食品に近いモノになりサプリとして活躍は期待できます。

気になる方は下のリンクから確認できます。是非皆さん試してみて下さい。

今回のブログはここまで。

新型コロナウィルス感染症世界第４波も5月末でようやく高止まりしてきました。ただ新たな変異種などが出ておりまだまだ対策は必要になりそうです。そこから守る防衛策として免疫力は絶対不可欠ともなります。

また便通の改善による代謝促進、ダイエット効果、また自律神経のバランスを良くするためや疲れ、ストレスの軽減をしてくれるのは腸です。第2の脳とも言われております。

手っ取り早く腸の調子をよくしたい方は下のリンクをクリックすると、腸の調子をよくするページに飛ぶので是非チェックしてみてください。エイジングケア、便通に直接的に効果は酵素ポット、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpot＆clearpot

毎日の習慣を少し変えるだけで健康や美に繋がります。自身でコントロールして免疫力をサポートしていくのは大切だと思います。

それではまたグッドラック。