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腸活blog vol20 1日の必要タンパク質の具体例

2021.06.09

全店HAIR ICI Canna 金山店

BEAUTYHEALTH

皆さんこんにちは。

Canna 金山店ヘルスケア部門担当している伊藤です。

このブログでは誰でも簡単に始めれる腸活について紹介してます。以前にも紹介している腸活blogを見て頂くと分かりますが簡単に言うと免疫力がアップする為の情報です。そちらも是非読んでみて下さい。

今回からは眠れなくなるほど面白いタンパク質の話という本を読んで解説をしております。

タンパク質は免疫力あげたり、ダイエットや健康に欠かせないモノです。

少しタンパク質について理解すると効果的かつ簡単にダイエットやボディメイク、肌質改善、また免疫力があがる実践型解説本でもあります。

痩せるためにはタンパク質が絶対に必要な事について解説紹介しようと思います。健康的で無理なくダイエット、ボディメイクしたい方に非常に参考になると思います。それではよろしくお願い致します。

前回は「どんなに痩せてもリバウンドしてしまう理由」を伝えていきましたが

今回はどれぐらいのタンパク質を一日で取ればいいのか?を具体的に紹介します。

1日当たり

肉か魚 200g

卵 1個〜2

大豆レシピ 2から3

です。

コレどうでしょうか?取れてる様で中々なのかなぁ?と考える方もいるのではないでしょうか?

豆腐や味噌汁だけでも大豆レシピはいけそうです。

肉や魚に関しては、コンビニのサラダチキンなど求め易いかと思います。

卵は一人暮らしの方はコンビニでゆで卵買って行けば行けそうですよね。

またタンパク質は摂取し過ぎても脂肪になりにくいので、食べすぎぐらいが程よいと感じます。食事制限ダイエットしてる方は必ずタンパク質がどれぐい摂取してる方把握していくとボディメイクに役立ちます。こちらは次回以降に説明しますね。

またそれでも不足になりやすい方はホエイプロテインかサプリで補うのが望ましいと思います。

またウエイトトレーニングしてる方は、体重の約3倍のgを毎日摂取する。そして、適度にトレーニングを休む日を作るなどして、休ませながら行うといいです。

ダイエットに関してそこまで中々自分に面倒みれないよー。と思った方は僕は少しコストをかけていくことが望ましいと思います。

オススメしているのが、ユーグレナと乳酸菌を複合しているサプリメントにグリーポットになります。毎回最後に紹介しているこちらです。エイジングケア、便通に直接的に効果を与える酵素ポットと言うものがあるのですが、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpotclearpot

ユーグレナはパラミロンと言う珍しい主成分が腸をお掃除してくれます。

そしてユーグレナ特徴でもある植物と動物の両方の栄養を豊富に取れます。59種類の栄養と、1gの量が豊富なのが特徴です。ビタミンミネラルもバッチリ摂取でき食品ではありえないものです。タンパク質の元となるアミノ酸も18種類、ビタミン類14種不飽和脂肪酸11種、ミネラル9種その他7種です。

そして消化率は野菜など40%と言われてるのですがユーグレナは93.1%と言われてます。

ユーグレナには乳酸菌と一緒に摂取すると善玉菌優勢の状態を保つことができます。つまり完全食品に近いモノになりサプリとして活躍は期待でます。

気になる方は下のリンクから確認できます。是非皆さん試してみて下さい。

今回のブログはここまで。

新型コロナウィルス感染症世界第4波も5月末でようやく高止まりしてきました。ただ新たな変異種などが出ておりまだまだ対策は必要になりそうです。そこから守る防衛策として免疫力は絶対不可欠ともなります。

また便通の改善による代謝促進、ダイエット効果、また自律神経のバランスを良くするためや疲れ、ストレスの軽減をしてくれるのは腸です。第2の脳とも言われております。

手っ取り早く腸の調子をよくしたい方は下のリンクをクリックすると、腸の調子をよくするページに飛ぶので是非チェックしてみてください。エイジングケア、便通に直接的に効果は酵素ポット、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpotclearpot

毎日の習慣を、少し変えるだけで健康や美に繋がります。自身でコントロールして免疫力をサポートしていくのは大切だと思います。

それではまたグッドラック。

POSTED BY icistaff

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