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腸活blog vol12 便通完全攻略vol2

2021.04.30

全店HAIR ICI Canna 金山店

BEAUTYHEALTH

腸活動blog vol12

皆さんこんにちは。

Canna 金山店ヘルスケア部門担当している伊藤です。

腸の活動については以前にも紹介している腸活blogを見て頂くと分かりますが簡単に言うと免疫力がアップする為の情報です。

今回は前回と同様便通について少し切り込んでいこうと思います。

と言う事で便通完全攻略vol2

パチっパチっ。笑

まず復習です。

便通が改善するとどうなるのか?

免疫力が高まる

肌荒れがなくなる

ダイエット効果が高まる

幸福感や自己肯定感が高まる

が高まるとされてます。

最近では食事、運動、ダイエット、睡眠など様々な情報がありこれをやってるから大丈夫なのか?と疑問もあると思います。

ただ基本的な事をすると良いと思います。その基本的な事が生活の習慣でやれなくなったり、意識が下がってしまう場合補う為のサプリ、ダイエットだったりすると良いと思います。もし下記に記載した内容が中々出来ない方は、補う運動、サプリなど補うと効果がでます。是非参考にしてみて下さい。

前回は基本的な事は決して難しい事もなく、コストもかからないです。これが大前提だと思います。むしろ節約にもなるのかもしれませんね。と話しました。

30分に1口水を飲む。

②腹八分目 寝る前に3時間は食事を取らない

120分ほど継続的な歩行をする

④睡眠は7時間(部屋を暗くして、朝太陽の日差しを浴びる)

これが基本的な腸活方法です。

今回は食べる時間の調節とオススメの食べ物を紹介したいと思います。

前回話したお水を定期的に飲むのが大前提ではありますのでそこの点は忘れずに。

まず時間の調節から腸を休ませる様に努力しましょう。

どう言う事かと言うと食事時間を空けましょう。16時間空けるのがフルに腸を休ませ免疫が上がり、便通も良くなります。

食事して5時間から6時間で消化が始まり

消化から6時間10時間まで消化しているものを燃焼

そして10時間から16時間で体内の余分なものを燃焼していきます。この時間帯でおこる効果がオートファジー効果というものです。

オートファジー効果には再燃焼させるだけではなく、免疫力をあげる効果もあります。

こうする事により腸がゆっくり活動を休めれます。

僕の中で13食だとオフィス業務の方などは少しオーバーカロリーになると思います。食べ過ぎになりやすいと考えてます。

もちろんバランスが良い食事を取る事はとても大事です。ただ摂取し過ぎは厳禁です。

そして、便通が悪い方また、食事制限をされている方、ダイエット、肌荒れ改善されたい方は1週間3日など食事の間隔を16時間あけて下さい。軽いファスティングする感覚だと思います。もしやってる最中お腹が空いて耐えられない場合はナッツ、ヨーグルトは摂取しても大丈夫です。是非試してみて下さい。

今回はここまで。

新型コロナウィルス感染症対策にもなります。そこから守る為の防衛策として免疫力は絶対不可欠ともなります。また便通の改善による代謝促進、ダイエット効果、また自律神経のバランスを良くするため、疲れ、ストレスの軽減をしてくれ、第2の脳とも言われております。

手っ取り早く腸の調子をよくしたい方はこちらの概要欄をリンクをクリックすると、腸の調子をよくするページに飛ぶので是非チェックしてみてください。エイジングケア、便通に直接的に効果は酵素ポット、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpotclearpot

毎日の習慣を、少し変えるだけで健康や美に繋がります。自身でコントロールして免疫力をサポートしていくのは大切だと思います。

それではまた

グッドラック

POSTED BY icistaff

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