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腸活動blog vol19 太る&リバウンドの原因はタンパク質不足!

2021.06.08

全店HAIR ICI Canna 金山店

BEAUTYHEALTH

皆さんこんにちは。

Canna 金山店ヘルスケア部門担当している伊藤です。

このブログでは誰でも簡単に始めれる腸活について紹介してます。以前にも紹介している腸活blogを見て頂くと分かりますが簡単に言うと免疫力がアップする為の情報です。そちらも是非読んでみて下さい。

今回からは眠れなくなるほど面白いタンパク質の話という本を読んで解説をしております。

タンパク質は免疫力あげたり、ダイエットや健康に欠かせないモノです。

少しタンパク質について理解すると効果的かつ簡単にダイエットやボディメイク、肌質改善、また免疫力があがる実践型解説本でもあります。

 

今回からは痩せるためにはタンパク質が絶対に必要な事について解説紹介しようと思います。健康的で無理なくダイエット、ボディメイクしたい方に非常に参考になると思います。それではよろしくお願い致します。

 

ご存知の方もいると思いますが体をつくる最重要栄養素はタンパク質です。筋肉、血管、内臓、皮膚、髪、爪の大部分がタンパク質で出来てます。特に痩せることを目的とするならば筋肉がとても大事です。

筋肉の役割は

体を動かす(基礎代謝)

姿勢を維持する(基礎代謝)

体を守る(免疫)

水分を蓄える(水分量)

ポンプの役割を担う(循環)

なのですが、なぜダイエットに重要なのか?と言うと、基礎代謝、姿勢を維持するなどがとても重要だからです。

では「どんなに痩せてもすぐリバウンドしてしまう理由」もこのタンパク質の取り入れる量が非常に重要です。

結論的に伝えると、

○リバウンドする理由は食事制限のダイエットの時、カロリーカットをすると同時にタンパク質の量を減らしてしまう事です。

これはタンパク質を減らしてしまったばっかりに、体を維持する力筋肉量が低下して基礎代謝も落ちてしまい、燃費が悪く太りやすい体質になります。

ダイエット成功後の食事を制限前に戻すとすぐにリバウンドしてしまう結果になります。カロリーオフをするのですが、タンパク質は減らさずに食事を取るとリバウンドはなくなります。

 

○タンパク質が不足すると太りやすくなります。

これは食事制限のダイエットで起こりえることなのですが、本来であれば体のあらゆる組織をつくるのに使われるタンパク質なのですが空腹時になるとエネルギーになる方を優先されて働きます。

 

○定期的に運動をしている人と要注意。

運動をすると糖質や脂質がエネルギー源として消費されるだけではなく、筋肉も分解されて使われます。自分に必要なタンパク質量をしるといいですよ。

代謝アップがダイエットのカギとなることがわかりますよね。

また上記に記載してますが筋肉が落ちると全然痩せなくなります。

 

痩せる為には食べる量を減らして摂取エネルギーを減らすか、運動量を増やして消費エネルギーを上げるか、あるいは両方行うか。こちらを考えてタンパク質はしっかりとることが最も効率的な事となります。

 

またダイエットにそこまで中々自分に面倒みれないよー。と思った方は僕は少しコストをかけていくことが望ましいと思います。例えば、サプリやプロテインです。

オススメしているのが、ユーグレナと乳酸菌を複合しているサプリメントにグリーポットになります。毎回最後に紹介しているこちらです。エイジングケア、便通に直接的に効果を与える酵素ポットと言うものがあるのですが、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpotclearpot

ユーグレナはパラミロンと言う珍しい主成分が腸をお掃除してくれます。

そしてユーグレナ特徴でもある植物と動物の両方の栄養を豊富に取れます。59種類の栄養と、1gの量が豊富なのが特徴です。ビタミンミネラルもバッチリ摂取でき食品ではありえないものです。タンパク質の元となるアミノ酸も18種類、ビタミン類14種不飽和脂肪酸11種、ミネラル9種その他7種です。

そして消化率は野菜など40%と言われてるのですがユーグレナは93.1%と言われてます。

ユーグレナには乳酸菌と一緒に摂取すると善玉菌優勢の状態を保つことができます。つまり完全食品に近いモノになりサプリとして活躍は期待でます。

気になる方は下のリンクから確認できます。是非皆さん試してみて下さい。

今回のブログはここまで。

新型コロナウィルス感染症世界第4波も5月末でようやく高止まりしてきました。ただ新たな変異種などが出ておりまだまだ対策は必要になりそうです。そこから守る防衛策として免疫力は絶対不可欠ともなります。

また便通の改善による代謝促進、ダイエット効果、また自律神経のバランスを良くするためや疲れ、ストレスの軽減をしてくれるのは腸です。第2の脳とも言われております。

手っ取り早く腸の調子をよくしたい方は下のリンクをクリックすると、腸の調子をよくするページに飛ぶので是非チェックしてみてください。エイジングケア、便通に直接的に効果は酵素ポット、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpotclearpot

毎日の習慣を、少し変えるだけで健康や美に繋がります。自身でコントロールして免疫力をサポートしていくのは大切だと思います。

それではまたグッドラック。

POSTED BY icistaff

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