皆さんこんにちは。

Canna 金山店ヘルスケア部門担当している伊藤です。

このブログでは誰でも簡単に始めれる腸の活動について紹介してます。以前にも紹介している腸活blogを見て頂くと分かりますが簡単に言うと免疫力がアップする為の情報です。そちらも是非読んでみて下さい。

前回から眠れなくなるほど面白い免疫力の話という本を読んで解説をしております。

この本の良いところは超簡単にできる実践型解説本でもあります。今回は自宅でできる免疫力を上げる食べ方を厳選して５項目を紹介したいと思います。それではよろしくお願い致します。

その１　お腹いっぱい食べるのは逆効果

食事の間隔を5時間以上あけることや、腹8分目を意識して食事をするです。食べすぎると、肥満や自律神経の不調につながります。

 

その2  噛めば噛むほど免疫力は上がります。

早食いにはデメリットしかありません。リスクを減らす為にもよく噛んでたべましょう。

さらに噛むことによって唾液が分泌されます。その成分で発ガン性物質を抑制する効果があり、抗酸化物質でもあるので免疫力を上げ、老化も遅らせるなど、良い事づくめです。

その3  腸内細菌＝免疫力という真実

免疫力の7割は腸で作られています。そして腸内細菌は免疫細胞を活性化させます。

納豆、ごぼう、ヨーグルト毎日食べてみましょう。

善玉菌２:悪玉菌1:日和見菌７がベストバランスです。

その4  しょうがは最強に免疫力が上がる

しょうがを普通に食すのもありなのですが、薄く切りオーブンで加熱後乾燥させ料理や飲み物に入れると更に10倍パワーUPします。

その5  病原菌に打ち勝つファイトケミカルを取り入れよう。

ポリフェノール(カカオ、お茶)、イオウ化合物(ニンニク、ブロッコリー)糖関連物質(しいたけ、海藻)カロテノイド(ニンジン、ほうれん草)この4つは身を守る為の植物由来の化学成分と言われています。

 

その他糖質カットで免疫力アップしますよ。

白米ではなく玄米、中華麺ではなくそば、フランスパンではなく食パンを心がけていくと、毎日の事です。少しの事が積み重なると大きく変わります。

 

めちゃくちゃコストかからない習慣を見直すだけで強い身体に変える内容です。

それでもこの５項目忙しくて出来ないよー。と悩んでいる方は僕は少しコストをかけていくことが望ましいと思います。

HAIR ICI で取り扱いしているユーグレナと乳酸菌を複合しているサプリメントにグリーポットになります。毎回最後に紹介しているこちらです。

エイジングケア、便通に直接的に効果を与える酵素ポットと言うものがあるのですが、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpot＆clearpot

ユーグレナはパラミロンと言う珍しい主成分が腸をお掃除してくれます。

そしてユーグレナ特徴でもある植物と動物の両方の栄養を豊富に取れます。59種類の栄養と、1gの量が豊富なのが特徴です。ビタミンミネラルもバッチリ摂取でき食品ではありえないものです。アミノ酸18種類、ビタミン類14種不飽和脂肪酸11種、ミネラル9種その他7種です。

そして消化率は野菜など40%と言われてるのですがユーグレナは93.1%と言われてます。

ユーグレナには乳酸菌と一緒に摂取すると善玉菌優勢の状態を保つことができます。つまり完全食品に近いモノになりサプリとして活躍は期待でます。

気になる方は下のリンクから確認できます。是非皆さん試してみて下さい。

 

今回のブログはここまで。

新型コロナウィルス感染症世界第４波も5月末でようやく高止まりしてきましたがまだまだ対策は必要になりそうです。そこから守る防衛策として免疫力は絶対不可欠ともなります。また便通の改善による代謝促進、ダイエット効果、また自律神経のバランスを良くするため、疲れ、ストレスの軽減をしてくれ、そして腸は第2の脳とも言われております。

手っ取り早く腸の調子をよくしたい方は下のリンクをクリックすると、腸の調子をよくするページに飛ぶので是非チェックしてみてください。エイジングケア、便通に直接的に効果は酵素ポット、栄養バランス免疫力アップにはグリーンポットがオススメです。

greenpot＆clearpot

毎日の習慣を、少し変えるだけで健康や美に繋がります。自身でコントロールして免疫力をサポートしていくのは大切だと思います。

それではまたグッドラック。